指原莉乃むくみ取りで美脚を維持?愛用グッズとマッサージ方法を紹介!

AKB時代にも全メンバー中ナンバーワンの美脚として知られていた指原莉乃さん。
そんな彼女が、自身のYoutubeチャンネル「さしはらちゃんねる」で「絶対むくみたくない寝る前ルーティーン」という動画をアップしてくれました!

今回は、その動画内で紹介されていた足のむくみ取りグッズマッサージ方法についてお伝えしていきます。
指原莉乃さんのように美脚を目指したい方は是非、最後までチェックしてくだいね。

指原莉乃が愛用しているむくみ取りグッズ

美脚で有名な指原莉乃さんがどのようなむくみケアをしているのか凄く気になりますよね!
ちなみに「絶対むくみたくない寝る前ルーティーン」を毎日習慣化しているそうで、何分とかは特に決めず、毎日とりあえずやることを目標にしているそうですよ!

ホグッシーフォームローラー

YumiCoreBody代表・村田友美子さんプロデュースのホグシーフォームローラーです。
凸凹部分がしっかりしてるので、心地よく圧がかかります。

指原さんによると、製品によってそれほど違いはないので、好みで選んでOKということでした。

耐荷重量が大きいものなら、丈夫なので体重をかけて背中でゴリゴリしても足でコロコロしても変形しにくいです。

ラヴィ筋膜ローラーグリン

筋膜ローラー グリン

ストレッチマットを敷くスペースがなかったり、フォームローラーだと腕が疲れやすい方は、こちらの筋膜ローラーグリンが便利です。
身体をほぐすためのものですが、指原莉乃さんは脚をメインに使っているそうです。
肩や首にあててゴリゴリする事でコリがほぐれ気持ちいいそうです!

フォームローラー

フォームローラー筋膜リリース

マッサージめんどくさいよーとい方にはこちらの挟むタイプの筋膜ローラーがおすすめとの事です!
エステの担当の方から「これめっちゃいいよ!」と、おすすめされ使い始めたそうです。
両手で開いて足を挟む事で、簡単にマッサージが出来き肉を挟んでくれるフィット感がお気に入りなのだそうです。
ただ、細身の方はあまり効果が実感できないかもしれないと動画内で話していました。

指原莉乃むくみ取りマッサージ方法

動画内で指原莉乃さんが紹介していた使用方法です。

フォームローラーをマットに対して横に置きます。
両肘をついた状態で、フォームローラーを前ももに当てて動かしほぐしていきます。


次に、片足ずつ内もも→外ももの順番でフォームローラーを当ててほぐしていきましょう。

同じように、腰を浮かせた状態でふくらはぎや足首をほぐしていきます。
内もも、外ももやふくらはぎにローラーを当てて、コロコロ転がしながら刺激します。

指原莉乃さんいわく、拷問級に痛いそうなので無理せず行って下さいね。
慣れてくると自分が気持ちいいスポットが分ってくると思います。

最後は、両側から挟むタイプのフォームローラーを足に挟みコロコロ転がし上下します。

テレビを見ながらコロコロするだけでマッサージが出来るのでズボラさんにもおすすめとの事です。

指原莉乃さんいわく、足のむくみ取りの効果は、3週間~1ヶ月でうっすら脚にすき間が見えてくるのを実感したそうです。

そして、動画内で着用しているレッグウォーマーは、イオンドクターのシルクレッグウォーマーです。
通っているエステの方から「足首だけでも温めた方がいいよ」とおすすめされ愛用しているそうで、天然鉱物が混ぜ込まれたシルク糸で作られています。

足首ウォーマー 2本組(クリーム)

佐藤栞里さんや田中みな実さんも愛用されていて「1年中愛用」「手放せない!」と、コメントされていました。
SNSでも、注目されている様子が伺えます!

田中みな実さんは、血行促進のために夏も冬も愛用しているそうです!

まとめ

指原莉乃さんのYoutube動画「絶対むくみたくない寝る前ルーティーン」で使用されていた愛用グッズとマッサージ方法についてご紹介しました。

立ち仕事でむくみがひどい方などは、マッサージをする事でコリがほぐれ血行が良くなり精神的にもリラックスでき、安眠効果も期待できるそうなので、足が疲れたなぁと思った日に試してみてはいかがでしょうか?

身体をほぐす時間がなかなか取れないという方も『ながら』なら気軽に続けやすいと思うので、マネできそうな事から取り入れてみるのもおすすめです。

毎日の積み重ねが美脚の秘訣なんだね♪

最後まで、読んでいただきありがとうございました。

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